Kaj Je Telesna Terapija? Alexander Lowen In Njegova "pršica"

Kazalo:

Kaj Je Telesna Terapija? Alexander Lowen In Njegova "pršica"
Kaj Je Telesna Terapija? Alexander Lowen In Njegova "pršica"

Video: Kaj Je Telesna Terapija? Alexander Lowen In Njegova "pršica"

Video: Kaj Je Telesna Terapija? Alexander Lowen In Njegova "pršica"
Video: Alexander Lowen - Evolution of Psychotherapy - The integration of ego and sexuality 2024, Marec
Anonim
Telesna terapija
Telesna terapija

Povezava med telesom in psiho se uporablja v več smereh psihoterapije. Cilj telesne terapije je pomagati človeku, da se s takšnimi ali drugačnimi učinki na dele telesa spopade s psihološkimi težavami ali blokadami. To je dokaj učinkovita tehnika, a je res avtorska?

Vsebina članka

  • 1 Kaj pravijo izkušnje prednikov
  • 2 Kako deluje telesna terapija
  • 3 Vaje na osnovi telesne terapije
  • 4 Samozdravljenje je lahko v pomoč

Kaj pravijo izkušnje prednikov

Spomnimo se, kaj pravi ljudska modrost o povezavi telesa in psihe:

  • V zdravem telesu zdrav duh.
  • Duše ni več.
  • Duša široko odprta.
  • Izgubite živce.
  • Da vidim skozi.
  • Zdravi boste - dobili boste vse.
  • Živite z razlogom in zdravilci niso potrebni.
  • Močnega telesa, bogatega z dejanji.

Nedvomno je bila povezava med zdravjem telesa in duha očitna že v starih časih, še preden so ljudje izumili psihoanalizo in psihologijo samo. So potem zdravili telo skozi dušo ali dušo skozi telo? Nedvomno je bil eden izmed načinov in je sistem delovnih mest, sprejet v cerkveni listini. Pravijo, da če boste sledili vsem, bo vaše zdravje odlično in tudi vaše duševno stanje bo v redu.

Post ni le religiozna komponenta, temveč modro, namensko in načrtno vpliva na splošno človekovo stanje, tako duhovno kot fizično. To je bilo še posebej koristno, ko je bila medicina še daleč od današnje ravni. Duhovniki, ki so se pogosto ukvarjali z zdravljenjem, so lahko vodili način življenja ljudi in posledično njihovo zdravstveno stanje. Upoštevajte, da post najdemo v skoraj vseh svetovnih religijah in je vedno povezan s posebnim vedenjem, posebnimi molitvami. To je zelo fino uglaševanje telesa!

V vzhodni kulturi je telesna terapija prisotna v še večji meri - joga, wushu in podobne prakse so namenjene hkratnemu delu tako z dušo kot s telesom, ne da bi jih prekinili.

Tako dejstvo, da je za zdravje psihe treba telesu nameniti ustrezno pozornost, nikakor ni nova ideja.

Telesna terapija
Telesna terapija

Kako deluje telesna terapija2

Vsak od nas zlahka začuti povezanost notranjih težav s telesom. Kdo ne pozna občutka, "kako mu gora pade z ramen", ko mu končno uspe opraviti težko nalogo ali se znebiti velike odgovornosti ali kako lahko v podobni situaciji "globoko zadihaš". In kaj je z občutkom, ko ti je "dih zamrznil" od močnega vznemirjenja?

Telesna terapija deluje "s protislovjem", z masažo, bolečim ali silovitim delovanjem in ustvarja potrebno reakcijo telesa, kar pomeni razkritje določene težave ali odstranitev blokade. Na primer, z masažo ali stiskanjem ramen lahko občutite psihološko breme, ki človeku ne omogoča, da se počuti svobodnega in srečnega in ga zatira. Ker je tovor mogoče dobesedno otipati, potem mora obstajati način, da ga spustimo.

Dober strokovnjak za telesno terapijo lahko na podlagi signalov iz telesa prepozna psihološki problem, ki pogosto kombinira zdravljenje s klasično psihoanalizo. Telo je na splošno zelo občutljivo na notranje težave, včasih bolj občutljivo kot um lastne osebe. Uporablja se na najrazličnejših področjih, od medicine do poslovnih pogajanj.

Telesna terapija kaj je to
Telesna terapija kaj je to

O signalih, ki jih daje telo, je bilo napisanih veliko knjig, odvisno od misli. Obstajajo strokovnjaki, ki so prisotni na resnih pogajanjih samo zato, da svojemu vodstvu povedo, o čem so razmišljali potencialni partnerji med razpravo o nekaterih vprašanjih. Te podatke berejo samo iz gibov telesa!

Toda nazaj na zdravje. Razpoloženje in vedenjski znaki pogosto odpravijo zdravstvene težave že dolgo preden se pokažejo simptomi. Obstaja cela veja psihologije, ki preučuje to razmerje - psihosomatika. Če se spet obrnemo na zgodovino in ljudsko modrost, so primeri še svetlejši:

  • Sedi mi v jetrih - govorijo o nekom, ki mu je tako dolgčas, da se ob njegovem pojavu jetra začne norčevati.
  • Žolčnik govori o nekom, ki ima težaven značaj in ves čas poskuša izsiljevati, govoriti grde stvari. Pravzaprav težave z žolčnikom naredijo človeka kar takega, bolezen je boleča in nikomur ne doda dobre volje.
  • Krastača zadavi - pravijo, kadar so požrešni. Vendar obstaja zelo resnična bolezen "angina pektoris", simptomi so nekoliko podobni.
  • V srcu ga zavoham;
  • Srce je nemirno. Srce je na splošno neverjeten organ. Od tega je odvisno človeško življenje. In resnično začne boleti, ko se nekaj zgodi ne samo v njegovem življenju, ampak tudi v njegovih bližnjih in dragih ljudeh.
Wilhelm Reich
Wilhelm Reich

Wilhelm Reich

Za prednika telesne terapije se šteje Wilhelm Reich, ki je razvil celotno tehniko odstranjevanja različnih mišičnih lupin, ki so odgovorne za določene psihološke težave. Mišične lupine so ravno tisto, kar ovira globoko dihanje ali pritiska celo goro na mišice vratu in ramen.

Alexander Lowen je na podlagi tehnike Reich ustvaril lastno bioenergijo, ki telesu omogoča sprostitev tesne in preobremenjene mišične skupine s sprejetjem določene drže, ki zagotavlja povečano napetost, ki je ni mogoče vzdržati. Poleg tega je uporabil metodo samosprejemanja s pogledom na lastno golo telo.

Moshe Feldenkrais je svojo metodo telesne terapije zgradil po načelu, da civilizirana oseba pogosto ustvarja psihološke težave zaradi napačnih navad in gibanj, ki jih nalaga družba in izobraževanje. Spodbujal je načela vračanja k naravnim gibom in udobni drži, ki bodo s pomočjo telesnega udobja vplivali na duševno zdravje.

Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Matthias Alexander je posebno pozornost namenil hrbtenici, in sicer njenemu največjemu raztezanju. Njegovo metodo še vedno pogosto uporabljajo igralci, plesalci in javne osebe.

Matija Aleksander
Matija Aleksander

Matija Aleksander

Vaje na osnovi telesne terapije3

Lahko verjamete ali ne verjamete delu teorije povezave med telesom in psiho, vendar je njen čar v tem, da je veliko mogoče v praksi uporabiti samostojno, brez pomoči strokovnjakov in brez tveganja, da bi si škodovali.

Najprej vsaka od omenjenih tehnik temelji na občutku vašega telesa, a da mu je treba dati priložnost, da se sprosti. Velika večina ljudi se sploh ne zaveda, koliko mišičnih skupin imajo v stalni napetosti.

Prva vaja je namenjena splošnemu počutju vašega telesa. Vstanite naravnost z udobno razprtimi nogami, roke pa ob straneh. Med vdihom si predstavljajte, da vas vleče krona glave, čim bolj se poravnajte, iztegnite hrbtenico in kot da poskušate odrasti. Med izdihom se čim bolj sprostite, napetost pustite le v tistih mišicah, ki vam ne dovoljujejo padca, celo upognite kolena. Vajo večkrat ponovite, dokler ne začutite njenega vpliva na telo.

Dobesedno lahko spustite tovor z ramen, tako da v različnih različicah izvedete naslednjo vajo: predstavljajte si, da vržete nekoga z roke z rame, potisnete namišljeno osebo, naslonite roke nanjo, vrnete tovor nazaj s komolci, tako kot bi slekli nahrbtnik. Ponavljajte, dokler se ramena ne ogrejejo. V vajo vložite vso svojo energijo in se čim bolj intenzivno znebite odvečne teže. Za povečanje terapevtskega učinka lahko na glas izgovorite tudi pomožne besede, na primer »pusti me pri miru«.

Telesna terapija kot napotki
Telesna terapija kot napotki

Poskusite začutiti, kako se naš obraz utrudi in koliko obraznih mišic je v stalni napetosti! Sprostite si čeljust. Oseba stisne zobe, kaže trmo, se spopada s težavami in premaguje ovire. Poskusite se sprostiti in z rokami masirajte mišice čeljusti. Hkrati je zelo enostavno začutiti, kako notranja napetost izgine.

Ali imate izrazne črte? To je zanesljiv znak, da so določene mišice pod napetostjo. Masirajte jih, glajenje od kril nosu do ušes, čeljustnih mišic, dlani od brade do ušes, nazolabialnih gub, čela. To je eden najbolj odkritih primerov, ki vam omogoča, da občutite napetost določenega področja telesa s posebnim občutkom. Intenzivno masirajte lasišče, vrat, ramena. To ni le koristno, ampak tudi zelo prijetno in vredno prenašanja v navado.

Bodite pozorni na roke in jim omogočite, da se po vrsti popolnoma sprostijo, jih stresete in zgnetete. Stresite in povlecite krtačo posebej, vsak prst. Masirajte in gnetite celo telo. Vsako točko previdno podrgnite po nogah in se ustavite na vsakem prstu. Uradna znanost že priznava, da masaža stopal zelo pozitivno vpliva na številne notranje organe. Po težkem dnevu si privoščite kopeli, nato pa si masirajte stopala s kremo in začutili boste, da je življenje še vedno čudovito, utrujenost in napetost pa sta nadomestila umirjenost in sproščenost.

Telesna terapija kaj je to
Telesna terapija kaj je to

Kupite olja in kreme za masažo, naredite to nekakšen ritual, še posebej po težkem dnevu. Na splošno se bo čas in trud, namenjen telesu, zelo hitro obrestoval. Dobesedno po nekaj dneh samostojne telesne terapije začutite plodovit učinek: draženje in napetost bosta izginili, pojavila se bosta mirnost in mir.

Če se naučite pozorno poslušati signale, ki jih telo daje med takšno samo-masažo, potem verjemite, da bo v življenju veliko manj težav, hvaležno telo bo psiho uskladilo.

Samozdravljenje je lahko koristno4

Vsi nimajo možnosti in želje poiskati pomoč pri psihologih in telesnih terapevtih. Nekdo v takšne stvari sploh ne verjame in ima raje tradicionalno metodo - tablete. Vseeno je, kaj skrbi: utrujenost, nespečnost, slabo počutje ali kaj drugega.

Preden stečete k zdravnikom in začnete jemati tablete s pogostimi stresi, stresom v službi ali šoli, velikimi obremenitvami, poskusite v sebi najti skrite rezerve. Za to vam ni treba storiti skoraj ničesar, vedno boste imeli čas, da se vrnete v "načrt A".

Naše telo je zasnovano za veliko večje obremenitve in sunke, kot mu jih zadajamo. V procesu evolucije smo preživeli, kar pomeni, da smo prilagojeni življenju brez nepotrebnih zdravil in zdravniške pomoči. Seveda, ko ne govorimo o resnih boleznih.

terapija obraza
terapija obraza

Začnite zjutraj! Prednosti polnjenja so obravnavane z različnih zornih kotov, poglejmo ga s strani prebujanja telesa. Bi morali avto ogreti zjutraj, preden zapustite dvorišče? Tako bomo ogreli lastno telo. Ne skočite takoj! Privoščite si nekaj minut sproščene blaženosti pod odejo. Pravilno se raztegnite, iztegnite hrbtenico, roke in noge. Preprosto začutite svoje telo od vrha glave do prstov na nogi. Ste že opazili, kako previdno se živali raztezajo? Vzemimo primer iz mačk! Polnjenje je končano, pojdimo na vodne postopke!

Razvajajte se z aromatičnimi geli, masirajte kožo s krpo. Tuš ni samo higienski dogodek. To je priložnost, da svojemu telesu pokažete, kako zelo ga imate radi. Krema ali olje bosta pripomogla k podaljšanju užitka in dodala dobro voljo.

Ne pozabite pomagati sprostiti utrujenih mišic skozi ves dan! Masaža obraza, glave in ramen, izvedena v samo petih minutah, bo povrnila tonus in vam pomagala občutiti val živahnosti. In ne pozabite na polže! Seveda ni vedno mogoče, je pa zelo koristno.

Neprestano opominjajte svoje telo, da ga imate radi. Tudi če ima trebuh in gube. Vsekakor vam bo povrnil v obliki odličnega zdravja in odličnega počutja. Spomnimo se mačk: mnogi med njimi dočakajo starost in v življenju nikoli nimajo niti akutne bolezni dihal!

terapija stopal
terapija stopal

Mimogrede, še en dokaz povezave med telesom in psiho. Verjetno se je že vsakdo vsaj enkrat srečal s takim pojavom: vozil se je iz službe utrujen in nesrečen, malce ga je zeblo ali je kdo kihnil v bližini, in to je to, hud mraz odloži vsaj teden dni. In ob drugi priložnosti so se na zmenku z ljubljeno osebo ujeli v dežju, se zmočili do kože, nato pa nekaj ur hodili po vetru, zmrzovali do kosti in … Nič! Niti kihnil ni. Kaj je razlog za to? Kaj krepi ali oslabi imunski sistem? Ali je mogoče takšen učinek doseči z močjo volje? Lahko! Spremljajte svoje razpoloženje, naredite nekaj preprostih vaj za telesno terapijo in bodite zdravi!

Priporočena: